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抗衰老的方法有哪些

衰老是一种自然过程,是人生必经的阶段。纵使你我有多么的不情愿,皮肤依旧会随着岁月的流逝而出现种种问题,如皱纹、松弛、色斑、暗哑等。抗衰老,是指通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性,抑制、延缓机体衰老过程,促进整体健康,使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。如今抗衰老方法众多,主要有以下几种:

一、饮食抗衰:世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时,将“选择富含物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。大量科学测试证明,蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等,而且还含有许多植物抗氧化物质,如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质,包括类黄酮、花色素类等,有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。像樱桃、蓝莓、石榴等水果,西兰花、豆腐和圆白菜等蔬菜都是抗衰老的代表性食物。

二、运动抗衰:抗衰老运动,是为爱美人士设计的一种运动方法,能够让你的身心更年轻。坚持做抗衰老运动,不但可以提神醒脑,还能提升生活质量。每天坚持维护心脏的有氧运动,像走路、骑车、慢跑、游泳这些有氧运动能帮助你降低血压,软化动脉血管,减少不利的胆固醇,从而保护你的心脏。此外,保养皮肤的瑜伽也是众多女性的喜爱。 心态轻松平静,皱纹自然会大大减少。当你的嘴、下巴、眉间舒缓下来,渐渐地,皱纹也舒展开来,能帮助你有效对抗破坏皮肤弹性的自由基。

三、美容抗衰:所谓美容抗衰,就是外用各种有效抗衰老的护肤品,像我们经常说的眼霜,抗衰面膜,抗衰精华液等等都是。他是在做好清洁、防晒、保湿、…的同时,联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品,就可以保持肌肤年轻。首先我们要清洁肌肤,之后就是及时为肌肤补水,每周都做保湿面膜 。此外还要做好夜间护理工作,增加精华的密集保养。定期去角质,做好防晒等等。

四、医学抗衰:医学抗衰是一种全新健康维护及健康促进新模式,具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性,尊重个体差异,以人为本,有的放矢的医学临床学科。医学抗衰包括中医抗衰和现代化的手术抗衰方法。

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